每天吃飯、工作、通勤，很多朋友總離不開手機，不知不覺中就成了“低頭族”，這可怎么辦？

    很多女生都羨慕別人的“一字直角肩”和纖長的“天鵝頸”，但對“低頭族”來說，離完美的肩頸部線條只能是越來越遠。 “手機脖”越來越多。據(jù)最新的我國頸椎病流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國現(xiàn)頸椎病發(fā)病率為17.03%，且呈年輕化趨勢。  

    2020年我院康復(fù)科門診接診了不少有頸椎問題的中小學(xué)生，其中年齡最小的為6歲，頸椎X片提示生理弧度反弓、寰樞關(guān)節(jié)半脫位。頸椎問題不容小覷。

    現(xiàn)在的低頭族很多，一個是智能手機普及，人人在刷手機；另一個辦公自動化，大部分職員每天都在長時間面對電腦辦公。高強度、快節(jié)奏，使得好多人都疏于鍛煉，日積月累，極易造成頸椎病。

    那么，經(jīng)常性的低頭對我們頸椎有什么危害呢，看看下圖，

你是否嚇的立馬直起頸椎了

    長時間的低頭，導(dǎo)致頸椎椎體及椎間盤壓力增加而加速退化、頸后肌群的慢性勞損，是頸椎病發(fā)作的直接因素。另外像喜歡墊高枕睡覺、頸椎發(fā)育畸形、外傷等也是頸椎病的重要發(fā)病因素。

案例分析：

    今年54歲的張阿姨半個月前出現(xiàn)頸部疼痛不適，左手又麻又痛，特別是當頭部左右旋轉(zhuǎn)時癥狀更加明顯，張女士于是前往門診就診，但是服用消炎鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)神經(jīng)等藥物后依然不見好轉(zhuǎn)，近一周疼痛愈發(fā)嚴重，已經(jīng)嚴重影響她的睡眠。

    于是張阿姨來到了我院康復(fù)科就診，經(jīng)臨床診斷確診為神經(jīng)根行頸椎病，康復(fù)科醫(yī)生采用我院獨有的頸椎病“4”步綜合療法，治療后，張阿姨癥狀明顯減輕，醫(yī)生囑咐其以后避免長時間低頭，做好頸部拉伸訓(xùn)練，適當調(diào)整枕頭高度，避免長時間處于緊張狀態(tài)。

康復(fù)科頸椎病“4”步綜合療法簡介

    頸椎病“4”步綜合療法是本院康復(fù)科獨有的治療方法，該療法是根據(jù)頸椎病的發(fā)病機理及人體生物力學(xué)平衡原理而設(shè)計，強調(diào)恢復(fù)人體脊柱生物力學(xué)平衡和肌筋膜鏈力學(xué)平衡，傳統(tǒng)治療與現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)手段相結(jié)合，從內(nèi)而外，標本兼治。見效快、療效顯著。

1、現(xiàn)代理療手段如：中頻脈沖電治療、高能紅光、超短波、超聲波、磁熱療法、TENS等消炎鎮(zhèn)痛，改善局部循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。

2、肌筋膜觸發(fā)點療法--松解肌筋膜緊張帶--"快速解除痙攣狀態(tài)。

3、整脊+關(guān)節(jié)松動療法--動與靜有機結(jié)合

4、拉伸+功能訓(xùn)練療法--拉伸可以有效增加短縮肌肉長度，恢復(fù)肌肉張力和生物力學(xué)的平衡，徹底改善肌肉攣縮和相關(guān)疼痛；功能訓(xùn)練旨在恢復(fù)無力、弱化肌肉的功能，調(diào)整錯誤的頸椎生物力學(xué)，使頸椎病不易復(fù)發(fā)。

    本療法對普通頸型、急性發(fā)作的落枕、頸源性頭痛、眩暈及神經(jīng)根型頸椎病引起上肢麻木疼痛療效顯著。且該療法綠色、安全可靠，療效顯著，實為患者的首選治療。我院康復(fù)科通過頸椎病“4”步綜合療法已為許多頸椎患者解除了困擾。

    那么，頸椎病是如何形成的呢？

    今天，就跟我們康復(fù)科一起來了解一下頸椎病，沒癥狀可以主動預(yù)防，輕度癥狀可以自主康復(fù)，急性損傷可以科學(xué)處置，復(fù)雜癥狀可以有條不紊的尋求醫(yī)療支持。

頸椎病的分型：

各個分型的主要特征：

頸型：頸后部僵硬不適、疼痛。占比最高，也最易治，但易反復(fù)發(fā)作。

神經(jīng)根型：一側(cè)或雙側(cè)的肩部以下可達手指的放射樣麻木酸痛。僅次于頸型，早期保守治療效果顯著，后期需手術(shù)治療。

椎動脈型: 頸部不適伴頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、視力模糊等。發(fā)病突然且兇猛，嚴重時猝倒。

脊髓型：頸部癥狀伴隨下肢無力，走路不穩(wěn)，常有踩棉花樣感。最嚴重的頸椎病，致殘率高，常需手術(shù)介入。

交感神經(jīng)型：頸部癥狀常伴隨著失眠、多夢、頭痛、血壓及心率異常等情況。表現(xiàn)復(fù)雜，難確診。

頸椎病就醫(yī)指南

典型癥狀：頸肩背疼痛、上肢無力、酸麻脹痛、下肢乏力、行走困難、頭痛頭暈、惡心、嘔吐，視物模糊、心動過速及吞咽困難等。（癥狀由輕至重）

就診科室：骨科、神經(jīng)內(nèi)科、中醫(yī)骨傷科、康復(fù)科。

就診時間：早發(fā)現(xiàn)、早治療。

診前準備：如急性損傷，需被動保持頭部正位，切勿搖晃擺動。

如果您已出現(xiàn)上述典型癥狀，請及時就醫(yī)，避免延誤治療的最佳時機。

科室簡介

康復(fù)科診療范圍:

1、頸肩腰腿痛：頸椎病、落枕、各種腰痛、肩袖損傷、膝半月板損傷（韌帶拉傷）、踝關(guān)節(jié)扭傷、足跟痛等

2、各種急慢性炎癥：肩周炎、膝骨性關(guān)節(jié)炎、慢性腰肌勞損、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、筋膜炎、顳頜關(guān)節(jié)炎、盆腔炎等

3、骨折術(shù)后并發(fā)癥：術(shù)后傷口感染、疼痛、感覺功能障礙、水腫、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)黏連、關(guān)節(jié)活動障礙等

4、神經(jīng)系統(tǒng)損傷：腦卒中、腦外傷、脊髓損傷等引起的肢體運動功能障礙、言語認知功能障礙、吞咽功能障礙等康復(fù)治療

開展項目

1. 理療：低、中頻脈沖電治療、干擾電、高能紅光、超短波、超聲波、磁熱療法、TENS等

2. 手法治療：各部位推拿、整骨、關(guān)節(jié)粘連手法松解等，同時開展了脊柱側(cè)彎、不良體態(tài)等評估與矯正治療

3. 針刺療法：浮針、筋膜針、觸發(fā)點針刺等